TIM: Deixa eu te dizer uma verdade dura e libertadora:
O bem mais caro do mundo hoje não é ouro. Não é petróleo. É a sua atenção.
E ela está sendo sequestrada todos os dias, sem que você perceba.
Você acorda e, antes mesmo de dizer bom dia para si mesmo/a, já entregou sua atenção para o celular. Para a notícia trágica, para a vida perfeita do outro, para a opinião de alguém que você nem conhece, para o problema do mundo que você não pode resolver às 6h da manhã.
No final do dia, você está exausto/a. E com a sensação estranha de que viveu o dia inteiro, mas não viveu a sua vida.
Você viveu a vida dos outros. A urgência dos outros. O barulho dos outros.
QUANDO VOCÊ PERDE A ATENÇÃO, VOCÊ PERDE A SI MESMO/A
Atenção é vida. Onde você coloca sua atenção, você coloca sua energia, seu tempo e seu futuro.
Se sua atenção está o dia inteiro no medo do que pode acontecer, você cria um corpo ansioso.
Se sua atenção está o dia inteiro na comparação, você cria uma autoestima ferida.
Se sua atenção está o dia inteiro no caos lá fora, você esquece do universo aqui dentro.
O mundo de hoje lucra com a sua distração. Uma pessoa distraída consome mais, se compara mais, se sente menos e obedece mais. Uma pessoa presente consome menos, escolhe melhor e não aceita qualquer coisa.
Por isso, resgatar sua atenção é um ato de revolução. E de amor-próprio.
VOCÊ NÃO PRECISA SABER DE TUDO. VOCÊ PRECISA SABER DE SI.
Fomos ensinados que precisamos estar informados sobre tudo, opinar sobre tudo, resolver tudo.
Mentira.
Você não precisa saber de tudo que está acontecendo no mundo agora. Você precisa saber o que está acontecendo dentro de você agora.
Pergunte-se, com honestidade:
- Quando foi a última vez que você ficou 10 minutos em silêncio, sem fazer nada, sem culpa?
- Quando foi a última vez que você almoçou sem celular?
- Quando foi a última vez que você ouviu seu corpo antes dele gritar em forma de dor, insônia ou choro?
A gente conhece o nome de 50 pessoas da internet e esquece o que o nosso próprio coração está pedindo hoje.
COMO RESGATAR SUA ATENÇÃO EM 3 ATITUDES DIÁRIAS
Não é sobre jogar o celular fora e morar no mato. É sobre voltar a ser dono/a da sua atenção.
- COMECE O DIA COM VOCÊ, NÃO COM O MUNDO
Os primeiros 15 minutos do seu dia definem como será o resto.
Se você começa reagindo ao mundo, passará o dia reagindo.
Se você começa com você, passará o dia mais centrado/a.
Amanhã, faça diferente: acorde, sente na cama, beba água, respire 5 vezes fundo, coloque a mão no peito e pergunte: "Como eu estou hoje? Do que eu preciso hoje?". Só isso. Antes de qualquer tela. Esses 15 minutos são seus. Inegociáveis. É ali que você diz para sua mente: "Eu volto a me pertencer".
- FAÇA DIETA DE BARULHO
Assim como você cuida do que come, precisa cuidar do que consome com os olhos e ouvidos.
Barulho também intoxica.
Escolha 2 horários no dia para ver notícias e redes. Fora disso, feche. Silencie grupos que só reclamam. Deixe de seguir quem te faz sentir menor.
E no lugar do barulho, coloque presença: uma música que você ama, uma conversa olho no olho, 10 minutos de sol no rosto, regar uma planta, brincar com seu filho sem pressa.
Sua mente não precisa de mais informação. Ela precisa de mais vida real.
- TERMINE O DIA VOLTANDO PARA CASA
Casa não é só parede. Casa é você.
À noite, antes de dormir, em vez de levar o mundo inteiro para a cama com você - as notícias, as discussões, as pendências - faça o ritual de voltar para casa.
Desligue tudo 30 minutos antes. Tome um banho mais demorado. Escreva em um papel 3 coisas: uma coisa boa que aconteceu hoje, uma coisa que te desafiou e uma coisa pela qual você é grato/a. Isso organiza sua mente.
E diga para si: "Hoje eu fiz o meu possível. O que eu não resolvi, fica para amanhã. Agora eu me recolho".
Quem dorme com a atenção no caos, acorda no caos. Quem dorme com a atenção em si, acorda mais inteiro/a.
SEU MUNDO PRECISA MENOS DE VOCÊ LÁ FORA E MAIS DE VOCÊ AQUI DENTRO
Escuta isso com carinho:
Seu mundo não precisa que você saiba de tudo. Seu mundo precisa que você esteja bem.
Sua família não precisa de você perfeito/a e informado/a sobre tudo. Ela precisa de você presente.
Seu trabalho não precisa de você exausto/a tentando abraçar o mundo. Ele precisa de você focado/a no que só você pode fazer.
Quando você foca mais em você, você não fica egoísta. Você fica inteiro/a. E gente inteira não transborda ansiedade por aí. Transborda paz. E paz é contagiosa.
O maior ato de amor que você pode fazer por você hoje não é tentar consertar o mundo.
É consertar a sua atenção. É voltar para si.
Porque quando você volta para si, você volta para a vida. E quando você volta para a vida, a vida volta para você.
Pare agora, por 10 segundos. Respira. Sinta seus pés no chão. Sinta sua respiração.
Esse/a é você. Voltando para casa.
Bem-vindo/a de volta.
Rúbia Prado Site: www.equilibriointerior.net
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